Każdy z zawodników amatorów marzy o poprawieniu swoich wyników a zarazem ma świadomość , że należy to robić bez szkody dla własnego zdrowia. Dotyczy to zarówno " dawek treningowych " jak i dawek i rodzajów substancji wspomagających dietę . Dlatego odbyliśmy spacer po aptece z magistrem farmacji również członkiem stowarzyszenia SOKÓŁ , który starał się doradzić , polecić i przestrzec .
" Primum non nocare "
Hipokrates
Do stałej suplementacji każdego zawodowego sportowca jak i amatora
należy dodać :
- kwasy omega 3 (zapewniające lepsze krążenie krwi oraz chroniące przed miażdzycą )
– witaminę C - w dawce około 1g dziennie -(odporność , redukcja wolnych roddników )
– witaminy z grupy B (poprawiające wydolność organizmu i metabolizm komórkowy )
– witaminę D3 (budowa układu mięśniowo-szkieletowego)
Dla bardziej zaawansowanych sportowców ocierających się o zawodowstwo nauka wychodzi na przeciw z takimi substancjami jak:
-Kreatyna (budowa masy mięśniowej)
-Arginina (aminokwas zwiększający dotlenienie komórek )
Produkty zawierające te dwie substancję zalecane są do stosowania okołotreningowego .
-Aminokwasy egzogenne BCAA - (wspomagają syntezę białek. Mają także znaczący wpływ na regenerację mięśni po wysiłku fizycznym )
Należy dodać , że najważniejszym czynnikiem wpływającym na naszą formę jest oczywiście zbilansowana dieta względem wysiłku jaki wykonujemy oraz celu który chcemy osiągnąć .
Należy tu uwzględić ilość makroskładników względem naszej masy ciała i rodzaju pracy jaką wykonujemy oraz trybu życia.
Z życzeniami osiągnięcia własnych indywidualnych celów kończymy ten pouczający spacer po aptece.